jem nie jem

[...] tak, że nogi mi się trzęsą wręcz, a ręce moje słabe tym bardziej. Ale może więcej aerobów?Nie wiem, nie znam się na tym ;-) W kwestii kupy mówiąc wprost zauważyłam, że odkąd jem więcej tłuszczu (czy może odkąd W OGÓLE więcej jem) to częściej ląduję w wc ( dwa razy dziennie). Sama waga mnie nie wzruszyła jakoś szczególnie, ale 1+ w talii. Nie chcę [...]

No, ale Ty masz dietę "zawoniczą" i jakbyś nie wp******ił czita to psycha w końcu by siadła, a ja jem prawie jak przeciętny Kowalski czy Nowak :))

teraz ćwiczę ale jem ciągle mimo to jak świnia. Jak w pn zacznę cwiczyć to już nie będę taki na świeżo, bo w tym tyg soie ćwiczę 8-) w sobotę i niedzielę może vlcd czy coś 8-)

aha, no i mam jakieś 40kg mniej, a kcal nie wiem ile, bo jem wg głodu i waga i tak leci jak są treningi mam tak nawet, że w DT duuużo mniej mi się chce jeść niż w DNT (tylko dalej problem z piciem kawy jest :/)

ja zawsze tak skromnie jem dzień po op******eniu kebaba, po prostu jedzenie nie wchodzi, śniadanie dzisiaj to około 12 zjadłam, a wstałam o 7, zwykle ssanie ostre mam już o 8:30 takie fest

a ja nie liczę nawet ile jem, ale wiem, o

ale to jak jem śmieci bebol, jakbym jadła 100% zdrowo to ja nie umiem 200g węgli nabić, naprawdę

[...] pomógł mi w diurezie i oceniał forme na bierzaco, sam mówił rano ze jak u niego byłem że w 2 dni tyle wody zleciało, ze masakra i jade po złoto więc do pierwszego startu ładujemy delikatnie bo finał spokojnie. Zjadłem wszystko i myślałem że mi rozj**ie bęben gdzie poszło polowe mniej ww niż miałem na koncu masy. Probiotyki, enzymy itp brałem [...]

[...] jest! Bcaa łykam 4*3 mega caps do posiłków, witaminy centrum, magnez, potas, cynk,B6 łykam do śniadania i przed pójściem spać. Nie liczę dokładnie ile tego jest, ale jem sporo! Od piątku od rana mam wagę elektroniczna. Od razu zacząłem pomiary wagi i wyglądało to tak: Pt rano na czczo- 78,6kg Cały dzień jadłem aby białko i piłem wodę Pt [...]

[...] nie wiem. Pomiary co 2 tygodnie, więc czekamy do piątku. Jem duuużo, więc psychicznie nastawiłam się na początkowy wzrost wagi, do tego powinien dojść przedokresowy czas. (jem dużo, ale wg planu, 100%). Choć podczas 2 ostatnich nocy obudził mnie głodek...woda zdaje egzamin Pozdrawiam. *********************************************************** [...]

Za szybko wcisnął mi się enter. Ale o co chodzi w moim tonie wypowiedzi? Odpowiadam normalnie na pytania Bo trener kazał mi w ograniczyć węgle do 2 i 3 posiłku W 4 jem jeszcze warzywa, ale ich nie uwzględniłam w bilansie Wszędzie czytam, że na kolację ma być 0 węgli Gdzie się upieram przy swoim? Pytam po prostu albo odpowiadam na pytania Po tych [...]

No szczerze muszę przyznać, że teraz na przyspieszonym metabo jem sporo mniej, w okolicach 3tys kcal jestem. Zauważyłem też właśnie na redukcji, że nie ma sensu się na siłę "dokarmiać" na masie, da się rosnąć na podaży nieco wyższej niż na redu. Mówię tu o masie mięśniowej, nie wodzie, fluidach, tłuszczu. I tak tej masy mięśniowej nie da się [...]

ciężko mi doradzać, ja osobiście jem mięso i na tym głównie opieram podaż białka, ale ... :-) jesz ryby? jest to pełnowartościowe źródło białka jak i zdrowych tłuszczy. Nie wiem czym są u Ciebie orzeszki bez soli, ale jeśli ziemne to wywal, wywal tez słonecznik i zastąp włoskimi, nerkowcami, laskowymi, makadamia, pestkami dyni. Staraj się, aby [...]

Dziękuje Bubu:D Twaróg ograniczę, najwyżej czasami serek wiejski na kolacje... Rybki mi właśnie wchodzą, bo po tym Dukanie przez miesiąc mam wstręt do kurczaka blee. Tą wątróbkę też jem tak bo jem, ale no cóż... Coś trzeba. Muszę sobie kupić jakąś odżywkę, żeby zawsze dobić bilans białkiem. Ale to jeszcze nie teraz.

[...] obiad na zasadzie "przetrzymać do obiadu", wiadomo skoro już tyle wytrzymałam to i bez nich by się pewnie dało. A co do warzyw daję je do michy, żeby wiedzieć ile warzyw jem, bo czasami łapię się na tym, że jem mięso, jajka i kasze/ryż. Jakoś strasznie to chyba nie przeszkadza? Jaki rozkład obciążeń proponujesz? Dając za przykład wiosło, w [...]

[...] martwe ciągi naprzemiennie co drugi trening z przysiadami. mysle ze ok. wybaczcie ze nie dalem zdjec i opisów itd ale nie mam czasu siasc przed komputerem, za to trenuje i jem dobrze. w przyszlym tygodniu powinno byc lepiej wiec nadrobie zaleglosci i wkleje kilka bonusów :) czesc. czuje sie przemeczony, po weekendzie w zabrzu gdzie moi koledzy [...]

[...] pracy non stop przez 9h biegam po hali , i tu wlasnie tkwi moj problem nie moge przybrac na masie . na silownie chodze 4 razy w tyg przed praca ok godz 14 . pierwszy posilek jem o godz 12 nast po treningu trzeci przed praca , dwa w pracy i jeden przed snem , i nic ani kilograma do góry :/ . potrzebowal bym wysokokalorycznej diety , dodam ze w [...]

[...] tkanki tłuszczowej 6/ procentowa 10 balans ciała góra-dół -lekko zachwiana, czyli tłuszcz gromadzi sie w dole ciała tłuszcz trzewny 2 Jem za mało węglowodanów, w ogule chyba jem za mało i organizm zjada mi mięśnie (jakoś tak to ujął trener chyba że coś pokręciłam ;-) Za Niski poziom tłuszczu i trzeba to naprawić bo będą problemy hormonalne {{:-( [...]

No coś Ty nie ma szans żebym przytyła - bo ja się nie głodzę - jem i to więcej niż normalnie! Więc co z tego że jak uda mi się osiągnąć cel wagowy to będę miała cel kształtować sylwetkę - więc ruszać to ja się będę zawsze! A nie wiem co w takim razie rozumiesz przez jeść normalnie - bo ja jem normalnie. No dobrze zacznę np jeść w niedzielę rosół - [...]

[...] - środa 07.12.2011 Środowy dzień treningowy przebiegał według planu. Dieta: Myślę o przerzuceniu się znowu na system 6ciu posiłków głównych. Puki co do końca tego tygodnia jem jak zakładałem do tej pory. Posiłek I Placki owsiane -> owsianka, jajka(4 białka, 2 żółtka), wiórki kokosowe, masło orzechowe Między tymi posiłkami Gainer Whey Mass [...]